Dal sonno alla dieta e all’attività fisica, ci sono otto buone abitudini che possono rallentare l’invecchiamento del cervello e proteggere dalla demenza. La lista di controllo Life’s Essential 8, originariamente pensata per la salute cardiovascolare, funziona anche per la salute del cervello, come dimostra uno studio coordinato da Tianzhou Ma dell’Università del Maryland. Le raccomandazioni includono 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana, una dieta sana, mantenimento di un peso sano, almeno 7 ore di sonno a notte, no al fumo e controllo di colesterolo, glicemia e pressione sanguigna. Ogni aumento di 10 punti nell’aderenza a queste abitudini può far apparire il cervello più giovane di 113 giorni. Lo studio, pubblicato su Medrxiv, ha analizzato i dati di risonanza magnetica di quasi 19.000 persone e ha scoperto che seguire queste abitudini è associato a un cervello meno invecchiato.
